Kedatangan sweater cuaca sinonim dengan minuman panas, sama ada untuk memulakan buku baik siang atau pasangan witha anda untuk malam yang santai. Manakala acup daripada coffeeorteais hitam yang sihat, makanan ruji yang kaya dengan antioksidan, beberapa minuman kejatuhan klasik seperti cider epal dan labu rempah latte boleh menjadi tinggi gula dan kalori â € "potentiallyhindering usaha penurunan berat badan anda.
minuman ini containsugar di dalam pelbagai bentuk, termasuk sirap berperisa, campuran pra-pakej yang sangat diproses dan krim disebat. Berita baik adalah anda tidak perlu pergi ayam belanda sejuk pada ini melayan bermusim. Minuman ini adalah makanan keselesaan cecair, dan theres apa yang salah dengan menggabungkan makanan itu ke dalam diet anda secara sederhana, saysAmy Gorin, MS, RDN, seorang pakar diet berdaftar berasaskan tumbuhan di kawasan New York City.
Satu perkara yang perlu diingat: TheAmerican Heart Associationrecommends lelaki dan wanita mengambil tidak lebih daripada 36 dan 25 gram ofadded gula setiap hari, masing-masing. Walaupun yang paling kecil minuman ini sering bertiup bahawa daripada air. Pada hari-hari anda mengambil minuman ini, membuat perhatian topay pasti ke seluruh dietto anda memastikan anda mencapai matlamat pemakanan anda.
Yang menetapkan pintar: Daripada sampai untuk minuman khusus, menikmati segelas kecil daripada perjanjian sebenar. jus Itsstill, tetapi mengurangkan saiz hidangan anda dan menghapuskan gula tambahan dan had krim disebat 120 kalori dan 26 gram gula. Satu bonus: Ia mengandungi 100% daripada nilai harian anda untuk vitamin C.
Yang menetapkan pintar: Jika anda mahu satu, skip krim dan gula hujan renyai-renyai disebat di atas. Anda juga boleh meminta untuk pam kurang labu rempah sirap. Atau, lebih baik lagi, membuat sendiri di rumah. Gorin telah digambarkan cara untuk membuat yang lebih sihat labu rempah lattewith hanya 100 kalori, 15 gram gula dan tan labu rasa.
Bukan sahaja boleh kalori menjadi kebimbangan, butalcohol juga mempunyai kesan yang mendalam ke atas tidur, mengganggu tidur pada separuh kedua malam, kajian menunjukkan. tidur miskin boleh negatif menjejaskan metabolisme anda, selera makan dan tahap aktiviti dalam apa-apa cara yang meletakkan anda pada risiko untuk berat badan, kata penyelidikan.
Jessica Migalajessica Migala adalah kesihatan dan kecergasan Freelancer yang berpusat di pinggir bandar Chicago. Dia menghabiskan masa bertulis dengan campuran beagle di sebelahnya dan masa lapangnya dengan dua anak lelaki muda. Jessica juga menulis untuk O, majalah Oprah, Hari Wanita, mudah dan lain-lain. Cari dia atjessicamigala. om.
Terdapat hubungan yang kuat antara teh hijau dan penurunan berat badan. Teh hijau membantu dalam meningkatkan metabolisme badan sebagai teh hijau mengandungi kafein dan sejenis flavonoid catechin dipanggil, yang merupakan antioksidan. Kajian menunjukkan bahawa kedua-dua sebatian ini boleh mempercepatkan metabolisme. Teh hijau dikaitkan dengan kesihatan yang terbaik minuman pembakaran lemak.
Cumin digunakan dalam kehidupan seharian untuk membuat kari. Ia mempunyai ciri-ciri antioksidan dan anti-radang yang boleh membantu untuk membakar kalori dengan lebih cepat dengan meningkatkan kelajuan metabolisme dan meningkatkan penghadaman dan jeera air merupakan minuman rendah kalori yang sangat baik. Eera air helpsto buang excessivefatfrom badan kita. Kajian telah menunjukkan, jeera air membantu dalam penghadaman, menghilangkan toksin dari badan, yang dalam turnhelpsin mendapat kulit yang lebih jelas berat andhelpstolose.
air Jeera juga merembeskan enzim, whichhelps inbreaking turun gula, lemak dan karbohidrat yang menjaga usus yang sihat. Sistem penghadaman yang baik adalah tolosing utama weighteffectively. Lebih baik pencernaan furtherhelpsin meningkatkan metabolik Kadar, kehilangan toweight terkemuka.
Ia juga berfungsi keajaiban dalam menekan lapar dan mempercepatkan proses penurunan berat badan. Untuk membuat minuman, tambah satu sudu teh jeera dalam segelas air dan biarkan ia semalaman. Terikan minuman itu, dan ia perut kosong waktu pagi.
Meningkatkan pengambilan air anda adalah salah satu cara yang paling mudah untuk meningkatkan kesihatan. Air membantu badan kita dari dalam, menyebabkan penyingkiran bahan toksik dari badan kita. Air bukan sahaja membantu anda membakar lemak, tetapi ia juga membantu untuk menjaga tubuh anda sihat.
Honeyacts sebagai bahan api membuat glukosa hasil hati. glukosa ini menyimpan tahap gula dalam otak yang tinggi dan kuasa-kuasa itu untuk melepaskan hormon pembakaran lemak. Untuk mendapat manfaat daripada thehoneydiet, menggantikan withhoney pengambilan gula anda. titik onsuminghoneywithwarm waterand beberapa jus lemon segar boleh menawarkan pelbagai manfaat kesihatan dan tidak kehilangan justweight. Ia membantu untuk meningkatkan penghadaman anda, meningkatkan metabolisme anda, dan membolehkan badan anda untuk membakar lemak cekap .
saunf dipanggil corong dalam bahasa Inggeris, ubat tradisional untuk reducebloating dan senak. air membantu saunf inincreasing penyerapan kadar vitamin dan mineral dalam badan, yang bertindak sebagai lemak pembakar. Jintan manis mempunyai sifat diuretik yang membantu detox badan. Untuk make air benih Adas, campuran satu sudu teh biji Adas dalam air dan biarkan semalaman. Ketegangan dan minum air pagi.
Ajwainseeds, yang dikenali sebagai biji karom, bantuan dalam nutrien penyerapan , metabolisme rangsangan dan meningkatkan penghadaman. Menurut Dr Nidhi Sawhney, seorang pengamal di nasihat Nutri, "Ajwainhelps dalam penghadaman dan penyerapan makanan. Oleh kerana kurang simpanan lemak, yang membawa toweight rugi." Ajwainseeds juga dikenali untuk meningkatkan metabolisme.
Its jadi sejuk di luar bahawa semua yang anda mahu adalah untuk melenting dalam rumah dengan minuman panas memanaskan tangan anda - tradisi musim sejuk benar jika anda akan. So whats menghalang anda daripada meminum marshmallow- dan disebat krim-topped coklat panas atau cawan besar masala chai sekarang? Satu sebab yang mungkin boleh menjadi kiraan kalori, sudah tentu.
Pertama, anda tidak boleh mengharapkan kafe untuk menyiapkan minuman rendah kalori super, walaupun mereka melakukan janji untuk berbuat demikian. Sebab? kalori tersembunyi dalam gula, sirap, campuran rempah dan campuran. Jika anda ingin kalori yang sangat rendah, anda akan mempunyai untuk minuman sendiri dan thats tidak satu perkara yang sukar untuk dilakukan dengan cadangan di bawah.
Berat Badan Tips: Terdapat minuman beberapa yang akan membuat anda penuh untuk tempoh yang lebih lama. Walau bagaimanapun, tidak ada cara yang cepat untuk menurunkan berat badan atau mana-mana minuman dan minuman, yang membawa kepada penurunan berat badan serta-merta. minuman tertentu akan menghalang anda daripada makan kalori berlebihan sepanjang hari. lso Baca - Berat Badan Tips: Apa Adakah Apple Cider Vinegar Shots? Bolehkah ia membantu dalam menumpahkan Mereka Tambahan Kilos?
Bukan sahaja ini menghalang anda daripada makan kalori berlebihan tetapi juga meningkatkan metabolisme anda. Ini akan sebagai balasan membantu anda membakar kalori anda lebih cekap . Juga Baca - Can Apple Cider Vinegar Bantuan dalam Berat Badan? Berikut adalah Apa yang Kita Tahu
Seperti yang diketahui, air adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Ia mengisi perut dan menghalang anda dari makan berlebihan dan juga bebas kalori. Menurut kajian pada 2019, peningkatan dalam pengambilan air telah membawa kepada kehilangan berat badan hingga 5. 5.
Whey protein, protein soya, telur protein putih, protein kasein, kacang protein telah banyak membantu dalam penurunan berat badan . Ini shake protein membantu anda kenyang untuk tempoh yang lebih lama dan membakar lebih banyak kalori kerana mereka mengambil lebih banyak tenaga untuk badan anda untuk dihadam. M engikut kajian 2014, protein penghadaman boleh membantu dalam meningkatkan kadar pembakaran kalori. Mereka membakar sehingga 15 hingga 30 manakala karbohidrat dan lemak hanya boleh meningkatkan kelajuan dengan 3 hingga 10. diet protein tinggi cenderung untuk membakar lebih banyak kalori berbanding dengan diet yang lain.
Coffee telah menjadi contoh bagaimana selera makan dan kalori pengambilan boleh berkurangan dan pada keseluruhannya, ia meningkatkan kelajuan untuk membakar kalori untuk sepanjang hari. Menurut satu kajian kecil pada tahun 2020, minum empat cawan kopi sehari untuk 24 minggu boleh dikaitkan dengan mengurangkan lemak badan di berat badan berlebihan orang dewasa dengan 4.
Berkow oleh itu kata sangat prihatin terhadap apa yang anda minum kedua, kerana barang-barang seperti soda dan alkohol adalah benar-benar hanya kalori kosong, tambahnya. Maknanya, mereka menyediakan kalori dan gula, tetapi tiada nutrien berfaedah. Kebimbangannya ialah gula tambahan dalam minuman boleh menyebabkan gula darah meningkat dan jatuh, rollercoaster yang boleh meningkatkan ketagihan gula.
Akhirnya, berlebihan minuman kalori yang mengandungi boleh mengatasi usaha untuk mengurangkan berat badan. Tetapi stressthere dont pasti beberapa minuman rendah cal dipenuhi dengan pelbagai manfaat kesihatan lain yang anda boleh menambah kepada diet anda. Di bawah ini adalah 12 minuman RD diluluskan bahagian yang juga boleh membantu anda menurunkan berat badan.
