Halloween doesnt perlu yang tidak sihat. Mewujudkan mudah, makanan ringan menyeramkan dengan bahan-bahan anda sudah ada di tangan. Anda boleh merasa baik tentang mengasyikkan dalam ini melayan sihat pasti menjadikan childrenandadults tersenyum.
Candy dan merawat sedang everywherein pejabat, di sekolah dan di hampir setiap kedai runcit tunggal. Ini adalah mengapa kelonggaran kini biasa baru dan bukan hanya 20% daripada masa. Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk bertukar-tukar keluar gula-gula yang untuk beberapa gula-gula sihat lain.
No-Bakar Labu Cookie Bites: lihat resipi di bawah. Saya suka resipi ini kerana salah satu bahan utama labu puri, yang merupakan sumber yang menakjubkan serat, vitamin A dan zat besi. Adakah anda tahu bahawa hanya cawan puri labu mengandungi 16% daripada pengambilan serat harian anda, 10% daripada pengambilan zat besi setiap hari anda dan 100% daripada pengambilan vitamin A harian anda? Mungkin sekeping pai labu harus dikira sebagai hidangan sayur-sayuran?
Adakah kamu tahu? Mangan membantu tubuh membangunkan dan mengekalkan tulang yang kuat. Selain membantu tenaga metabolisme, mineral ini merupakan antioksidan yang menyimpan radikal bebas penyebab kanser di dalam semakan.
Tetapi bagaimana boleh sesuatu dari makanan lorong snek berkhasiat? A 1 auns hidangan gandum pretzels mini bekalan anda dengan 37 peratus daripada elaun harian yang disyorkan mangan . Ini beg kecil gula-gula menyajikan hampir 10 peratus daripada mineral niasin dan thiamin serta 6 peratus protein yang keperluan dewasa dalam sehari. Seperti dengan beberapa daripada merawat Halloween sihat lain yang kita telah belajar tentang di sini, pretzels mengandungi banyak omega-3 asid lemak. The kayu manis gula pretzel lembut anda mencari di mahkamah makanan tidak sihat, tetapi mereka adalah terlalu tidak kemas untuk helah-atau-merawat beg, anyway.
Walaupun mereka yang meraikan Halloween cenderung menyertai dalam cuti dengan menghias rumah mereka dan berpakaian dalam pakaian, sebahagian besar perbelanjaan perayaan mereka pergi ke melayan. Tahun ini, Persekutuan Peruncitan Kebangsaan menjangka Amerika untuk menghabiskan lebih daripada 3 bilion pada gula-gula sahaja.
Beberapa kajian melaporkan gula-gula yang adalah salah satu daripada merawat terkemuka yang termasuk gula tambahan, yang boleh menyumbang kepada masalah kesihatan seperti diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Atas sebab ini, Garis Panduan Pemakanan USDA untuk rakyat Amerika mengesyorkan menyimpan pengambilan gula tambahan pada atau di bawah 10 penggunaan kalori harian mereka, yang boleh menjadi sukar pada musim Halloween.
1. ry strategi membeli-belah baru. Ramai orang membeli gula-gula Halloween mereka lebih awal daripada cuti. Untuk membantu diri anda mengelakkan gula-gula ini, pertimbangkan menunggu sehingga satu atau dua hari sebelum cuti. Lagipun, gula-gula masa yang kurang duduk di rumah anda, yang kurang besar kemungkinan anda akan tergoda.
2. ethink mangkuk gula-gula. Jika anda merasa sukar untuk menentang mangkuk gula-gula Halloween keluarga, isi dengan jenis kegemaran kurangnya anda gula-gula. Atau skip gula-gula yang sepenuhnya dan tangan daripada makanan lain seperti kayu cahaya, tatu sementara, kaki lima kapur atau pelekat menyeramkan.
3. ownsize gear anda. Adakah anda tahu bahawa menurut satu laporan haul Halloween purata mengandungi 3,500 hingga 7,000 kalori? Bantu keluarga anda menikmati keseronokan, tanpa semua kalori, dengan melengkapkan mereka dengan beg helah-atau-merawat lebih kecil. Kemungkinan mereka tidak akan notis perbezaan.
4. UEL pertama. Mengisi dengan makan malam Halloween bertemakan sihat sebelum anda kepala keluar pintu untuk helah-atau-merawat, dan anda akan menjadi kurang cenderung untuk menggigit pada harta rampasan anda semasa anda berjalan kejiranan. Cuba semangkuk enak sup labu atau beberapa mac labu dan keju. Mereka adalah sumber yang baik serat memuaskan untuk menjaga anak-anak kapal anda penuh.
5. tart dengan â yang sihat € "â lagi memanjakan €" makanan ringan. Tiada masa untuk makan penuh sebelum anda menumbuk kaki lima? Tiada masalah. Menyiapkan beberapa ZP Ketoween Cupcakes. Dengan 7 gram protein, namun hanya 1 gram gula setiap hidangan, ini melayan Halloween yang lazat super memuaskan, ditambah mereka keto-friendly kami.
7. hink luar kotak gula-gula. Gula-gula jagung, cacing bergetah dan coklat boleh menjadi sumber yang paling jelas gula, tetapi mereka tidak satu-satunya. Cider, punch dan latte rempah ratus juga boleh pek jumlah mengejutkan barangan manis. Sebagai contoh, 12 ounce krim labu krim sejuk boleh merendahkan gula sebanyak tiga bar coklat bersaiz yang menyeronokkan! Untuk semua kelonggaran minuman percutian kegemaran anda, tanpa semua gula, cambukan minuman bermusim yang berkrim, yang memuaskan, seperti minuman keras ZP Spooky, sebaliknya.
Perlu diingat, Halloween hanya satu hari setahun, dan ia adalah apa yang kanak-kanak makan setiap hari yang paling memberi kesan kepada pemakanan dan kesihatan mereka. Daripada membuat gula-gula dan manis merawat batas-batas, berkhidmat makanan ringan yang sihat terlebih dahulu, dan mengeluarkan makanan manis kemudian apabila anak-anak telah mengisi makanan yang lebih berkhasiat. Satu idea adalah memilih makanan oren untuk pilihan yang sihat, seperti wortel atau kentang goreng manis yang dibakar. Cuba tambah lendir Guacamole hijau untuk dos jantung-sihat tidak tepu lemak.
Buat merawat anda sendiri yang mempunyai nilai pemakanan dengan memasukkan sumber buah-buahan, kacang sayuran atau biji-bijian. Cuba popcorn dilemparkan dengan kayu manis dan gula atau coklat yang dilindungi segar sebagai alternatif yang lebih sihat untuk gula-gula. Pergi untuk melayan labu, seperti benih labu yang dibungkus kayu manis-panggang atau vitamin A-kaya labu coklat coklat mini muffin.
pastikan parti itu bukan semua tentang makanan. Merancang aktiviti yang menyeronokkan dan permainan untuk mendapatkan anak-anak bergerak, seperti perarakan kostum atau perlumbaan relay. Cuba tag raksasa â € "seorang kanak-kanak adalah raksasa dan sesiapa yang dia tag bertukar menjadi zombie.
Halloween adalah masa tahun apabila warga tua boleh berpakaian dalam pakaian dan makan merawat kegemaran mereka. Walaupun ini adalah tradisi, warga tua perlu menghindari gula-gula, makanan ringan, dan makanan yang boleh merosakkan kesihatan mereka. Berikut adalah beberapa halloween yang lazat dan sihat merawat orang tua yang dikasihi oleh orang tua yang boleh membuat tahun ini.
Ini adalah sentuhan yang menyeronokkan pada sandwic keju panggang tradisional yang orang tua boleh menikmati membuat dan makan. Untuk menjadikan tanglung keju panggang yang sihat, orang yang anda sayangi perlu menggunakan roti gandum dan keju rendah lemak, kemudian memotong roti ke dalam bentuk jack-o-tanglung. Rawat Halloween ini kaya dengan protein dan kalsium dan tinggi lemak yang sihat yang melawan toksin di otak yang menyebabkan demensia, penyakit Alzheimer, dan lain-lain Kognitif .
Rawat yang lazat ini tidak datang dengan yang berlebihan kalori dan bahan-bahan yang tidak sihat. Untuk membuat pai raksasa, orang yang anda sayangi akan memerlukan alpukat, kiwis, susu badam, pisang, oat, dan kismis. Avocados menyediakan senior dengan lemak yang sihat yang melawan toksin. Buah-buahan dalam pai raksasa mengandungi serat yang menurunkan tahap tekanan darah dan meningkatkan emosi kesejahteraan .
Memberi epal karamel mungkin sukar untuk orang yang anda sayangi, tetapi epal berhantu adalah alternatif yang berkhasiat. Orang yang anda sayangi boleh memasangkan coklat gelap dengan epal untuk mencipta rawat antioksidan yang boleh melindungi hatinya dan mencegah serangan strok atau jantung. Untuk membuat rawatan ini, orang yang anda sayangi perlu mencelupkan epal merah atau hijau ke cip coklat gelap cair. Seterusnya, orang yang anda sayangi perlu melekat toppers Halloween ke dalam epal untuk menambah rasa hiasan.
Semua orang senior perlu membuat merawat ini adalah jeruk clementine oren dan pena dakwat hitam, makanan yang selamat. Ini adalah merawat yang anda sayangi yang boleh dicipta dengan seluruh keluarga, yang dapat meningkatkan moodnya dan menurunkan tahap tekanannya. Akibatnya, orang yang anda sayangi dapat mengurangkan risiko kemurungannya. Jeruk Clementine menyediakan senior dengan nutrien penting, termasuk magnesium, kalium, folat, dan kalsium.
